Le gainage permet de se muscler de façon naturelle et équilibrée. Il est simple à mettre en place, on peut le faire seul ou en groupe, c'est plus sympathique.

Cette musculation n'utilise que le poids du corps, elle permet de ne pas sur-solliciter son dos et donc de limiter le risque de blessure.

Ces exercices permettent de se muscler, ce qui permet au dos de mieux supporter les contraintes de pesanteur qui sont exercées dessus toute la journée.

Le principe est de rester dans une position en statique pendant un certain temps.

Voici 4 positions à faire, et cela ne vous prendra que 2 minutes.